50 kg

[...] od 1 września 2007 na początku nie miałem pojęcia o treningu kulturystycznym (trenowałem w tedy kulturystykę) chciałem po prostu przybrać na masie bo suchar byłem niecałe 50 kg przy 168 i tak dobiłem do 62 kg w 8 miesięcy i powoli zaczeło mi sie to nudzić do trenowani trójboju zmotywował mnie użytkownik _ANIMAL_ i tak to sie zaczęło na [...]

[...] Mam za sobą sporo diet, a zasadniczo głodówek, przy których waga spadała o 30 kg, a potem znowu wzrastała i tak w kółko od jakiś 10 lat. Oczywiście nie muszę mówić, że ważąc 50 kg, wyglądałam jak paskudny flak a teraz przy prawie 83 kg jak paskudny wieprz. Postanowiłam zarejestrować się na tym forum, bo przeglądając poszczególne tematy, rzuciła [...]

[...] za jakis tydzien mi sie konczy i zaczyna nowy plan na zwiekrzanie sily dlatego zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. waze 62 kg. na klate wyciskam 80 kg(zaczynalem od 50 kg..)i z tygodnia na tydzien notuje przyrosty sily. masa jakos niechce isc ale to mi nieprzeszkadza(w 4 miesiace przytylem jakies 3 kg) jestem ektomorfikiem. moje pytania [...]

[...] jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa nie:( jem duzo ww bialka itd , plan staram sie robic na mase ( serie [...]

[...] nie dokońca) płaski, a już po jednym posiłku okrutnie go wypycha. Tak samo jest to niezależne od tego ile ważę. Obecnie mam niecałe 80 kg, ale kiedyś miałem ledwie ponad 50 kg, czyli wyglądałem jak kościotrup i też brzuch był wypchnięty. Czytałem, że powody mojego problemu mogą być różne: - słabe mięśnie brzucha, - pogłębiona lordoza, - złe [...]

[...] Łukasz :) Ćwiczę jakoś 20 miesięcy z tym, że pierwsze miesiące bez diety, nie przemyślany trening, trudne początki :D. Trenowałem fbw/splitem, na początku 3 gim ważyłem 50 kg. Od pewnego czasu zacząłem coraz bardziej poznawać ten sport, a mianowicie od jakichś 8 miesięcy coraz bardziej trzymam i 'uzupełniam' dietę, treningi są przemyślane . [...]

Ćwiczę już od roku, ale tak ćwiczę że czasem trochę poćwiczę a potem mi sie nie chce za bardzo. Zrobię jakieś 50 pompek, 50 brzuszków, i mój rekord przysiadów:60 (tyle że przez tydzień miałem zakwasy). Mam 165 cm i ważę niecałe 50 kg. Najbardziej chcaiłbym uszyskać rzeźbę i zwiększyć swoją mase. Nie wiem znowu jak rozplanować sobie dobrze plan...

Walczę niestety z tym problemem i chciałam sie podzielic z własnymi spostzrzeżeniami na ten temat. Więc jestem osobą szczupłą - 175 cm wzrostu ,waga to oklo 50 kg w porywach do 51 kg. Niestety pojawił sie u mnie celullit,szczegolnie na pośladkach,stosowałam różne kremy ,masaże,naprzemienne natryski zimna i ciepłą wodą,ograniczyłam spozycie soli i [...]

Dzień treningowy : śniadanie : chleb ciemny pełno ziarnisty (w tym len) z serem żółtym gouda szynką i świeżym ogórkiem, herbeta z cytryną gorzka, witaminy w formnie musującej do picia. 2 śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek homogenizowany waniliowy, woda czysta żródlana. trening: Rozgrzewka ; skłony, wymachy ramion, barki, biegi w miejscu z [...]

Witam mam 16 lat i wczoraj robiłem martwy ciąg 12 powtórzeń - 35 kg 10 powtórzeń -40 kg 8 powtórzeń- 45 kg 6 powtórzeń- 50 kg I na takich samych ciężarach wiosłowanie i dzisiaj boli mnie pępek to znaczy brzuch w okolicach pępka i się boje że dostane przepukliny czy stosować pas przy takich ciężarach czy nie bo nie możliwe jest dostać [...]

[...] ale jak to sie ma do asekuracji . Napewno interesowałby mnie plan dla kulturystów od jima z tym że tam jest chyba 5 dodatkowych ćwiczeń po 5x10 na jedno i z 50% ciężarem maksa . Czyli jak na płaskiej wycisnę 100 to asekuracja z 50 kg ciężarem. Dodając do tego Tut wydaje się całkiem ok ale czy te 40-50% maksa nie będzie za mało żeby dać bodziec ?

[...] po trenie 2kaps. bcaa olimpu mega kaps. Czasem jeszce do tego kawka na uczelni. Zastanawiam sie nad dołoeniem jakiś supli, ponieważ gdzieś tak około 4treningu w tyg. odczuwam zwaciałe mięśnie-brak siły. Może ktoś cos mi polecić. Aha, mam 163,5 cm i warze 50 kg. teraz staram się przytyć Ok 2kg. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-21 15:12:47

[...] 4 x 8 wyciskanie z tylu jednoracz 4 x 8 Sroda wyciskanie sztangi 5 x 8 50 kg unoszenie sztangielek 4 x 8 rozpietki 3 x max unoszenie ramion ze sztanga 4 x 8 unoszenie ramion ze sztnagielkami 4 x 8 chwyt mlotkowy 4 x 8 Piatek unoszenie [...]

[...] sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies 10 powt w njszerszym rozstawie ? Kolejny problem to wiosłowanie, czuje prace najszerszych tak do 50 kg, a w ostatniej seri 65-70 kg niby robie poprawnie technicznie ale jagby schodzi w 2 ostatnich seriach pompa i jakos tak ni jak czuje te serie. Przy jednym i drugim [...]

Jest to bardzo wkurzajace ostatnio robilem wyciskanie na barki 1 serie zrobilem 50 kg 12 w drugiej 60 poszlo na 8 razy a w trzeciej 50 kg ledwo 7 razy bo przedramie bylo wyczerpane czym to może być spowodowane.

[...] treningu siłowego w połączeniu z cardio. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- 105 kg, klasyczny martwy ciąg - nie uprawiam, wyciskanie na ławce leżąc- w seriach 50 kg): Witam, chciałbym poznać opinię na temat stosowanego treningu w kwestii łączenia poszczegółnych partii mięśni w trakcie treningu. TZN zależy mi na tym, aby nie [...]

[...] wzroście 180cm ważyłem maksymalnie 63 kg , w bicepsie miałem max 32 cm , wcześniej byłem bardzo chudy , przechodziłem operacje żołądka i moja waga oscylowała w granicach 50 kg. Teraz mam 19 lat i się załamałem , brałem wiele odżywek i nigdy nie mogłem przytyć - postanowiłem sięgnąć po sterydy , zawsze mówiłem że nigdy ich nie wezme ale kiedyś [...]

[...] na studia zamieszkałam w akademiku zmieniły się moje nawyki żywieniowe, doszedł alkohol i siedzenie na tyłku i teraz chciałabym naprawić to wszystko. Zawsze ważyłam około 50 kg teraz 10 kg więcej nie wygląda to estetyczne i źle się czuję z tym. Największe problemy mam z brzuchem, boczkami i udami.Próbuje ograniczyć słodycze do których mam [...]

[...] tyle, że te nogi jakoś będą szczególnie odstawać wyglądem. Na plecy chce walić drązek. Hantle 15 kg, a jak z obciążeniem sztangi ??? Jakie obciążenia byłoby najlepsze ??? Do 50 kg wystarczyłoby ??? Chciałbym przeznaczyć na to do 500 zł. Ide niedługo do roboty i chce zarobic właśnie na to Mam lekko ponad 180 cm wzrostu i 72 kg wagi. Najpierw [...]

[...] 4 odwazniki po 2 kg i 2 odwazniki po 5 kg... no i oczywiscie najwazniejsze atlas do cwiczen Domyos hg50... wygladajacy mniej wiecej tak... jak na zdjeciu... z obciazeniem do 50 kg... wiec chodzi mi o to jak mam rozpisywac cwiczenia z ciezarami takimi jakie mam... wielkie dzieki za odpowiedz... bo na pomoc mojego trenera z plany.sfd.pl nie mam co [...]